Benefícios da Atividade Fisica

O PORQUÊ DA ATIVIDADE FÍSICA?

A atividade física devidamente orientada produz efeitos benéficos em diversas estruturas biológicas e no funcionamento do corpo humano em geral, aumentando a qualidade e expectativa de vida. Estes efeitos verificam-se ao nível das estruturas:

  • Locomotora – Ossos, Músculos e Articulações;
  • Orgânica – Sistema Circulatório e Respiratório;
  • Percetivo-Cinética– Sistema nervoso e órgãos sensitivos;
  • Psicológicos e sociais;

Estruturas locomotoras:

  • Aumento do volume dos músculos, promovendo um acréscimo de força;
  • Aumento das reservas energéticas do músculo e mobilização mais rápida destas para o trabalho muscular, o que corresponde a uma melhor utilização das fontes de energia;
  • Estimulação do crescimento ósseo;
  • Aumento da mobilidade e flexibilidade articulares;

Percetivo-Cinética – Sistema nervoso e órgãos sensitivos:

  • Ao nível do sistema nervoso e órgãos sensitivos, a aptidão física constitui um papel muito importante para os movimentos serem mais coordenados, ou seja, mais precisos e seguros, tal acontece com a melhoria do controlo do sistema nervoso sobre os músculos e demais órgãos.

Psicológicos e sociais:

  • Melhora o controlo do apetite graças à regularização da digestão e do combate à obstipação, porque estimula a atividade dos intestinos;
  • Aumenta a auto-estima e a sensação de bem-estar;
  • Diminui a tensão nervosa e psíquica, reduzindo os estados de depressão e de            ansiedade, porque o exercício físico favorece o repouso devido à fatiga do organismo e eliminação das tensões musculares e permite, muitas vezes, libertar a agressividade e escapar ao stress;
  • Melhora o estado anímico;
  • Melhora as funções intelectuais pois a atividade física estimula a irrigação do cérebro, trazendo consigo uma melhoria significativa do psiquismo e das faculdades mentais;
  • Contribui para o aumento e melhoria das relações sociais;
  • Facilita o relacionamento e comunicação entre as pessoas.

Doenças propícias da falta de exercício físico:

A ausência de exercício físico no ser humano, além de dificultar determinados mecanismos orgânicos necessários para uma boa saúde, provoca também doenças que, por vezes, põem em risco a vida do indivíduo. As doenças mais frequentes são:

  • Asma;
  • Diabetes;
  • Epilepsia;
  • Doenças cardíacas;
  • Cancro;
  • Depressão;
  • Obesidade;
  • Entre outras

 

 

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